Cześć, jak nazwa tematu wskazuje, potrzebuje odpowiednich suplementów, mam nadzieje że mi w tym pomożecie, dobra opisze mniej więcej siebie, być może łatwiej będzie w doborze. Ogólnie potrzebuje suplementów aby przybrać na masie, stosuje dietę - lecz nie za dużo mi ona daje, przy wzroście 176cm ważę jedynie 56kg ;/ Co do stażu - ćwiczę już około 4 [...]
[...] 13 wszystko wraca do normy,normalnie jem i nie jest mi niedobrze.Prowadze zdrowy tryb zycia i dobrze sie odrzywiam. Bylem u gastrologa i kazal zrobic badania na wystepowanie jakis bakteri noi z nich nic nie wyszlo.. Więc przepisal mi jakies tabletki i one nie pomogly i powiedzial ze jak one nie pomoga to trzeba bedzie zrobic gastroskopie(nie wiem [...]
Siemka, cwicze od okolo 4 miesiecy, w tym czasie nic wielkiego nie zdzialalem :( Cwicze co drugi dzien, wszystkie partie. W lapie mialem 30 mam 33 wiec slabo :/ Podobno co jakis czas nalezy zmienic trening, wiec mysle ze juz czas. Moglibyscie mi pomoc bo sam nie mam pomyslu. Do dyspozycji mam sztange, hantle, 40kg obciazenia. Pomyslalem ze skoro [...]
[...] mam w poniedziałek i czwartek. W dni pozostałe wtorek, środa, piątek trenuję siłowo w domu. Lecz efekty są niezadowalające gdyż wszystko stoi w miejscu a czasami nawet czuje jakbym się cofał. Rozumiem że mięśnie mogą być niewypoczęte, ale jak temu zaradzić gdyż sam grappling już nie rozwija mojej siły. Waga 83kg Wzrost 180cm lat 19 Trening [...]
[...] ciężkie rzeczy itp.problemem jest ból kręgosłupa,zwłaszcza przy przeciąganiu się czy prostowaniu,jest to bol w dole kręgosłupa i ciągnie się az do poloy pleców,nawet jak leże czuję bół choc lagodny podczes lezenia.na początku duzo sie schylalam,wtedy bolalo mnie w okolicach krzyza,nie moglam sie wyprostowac bo czulam ból jakby igły mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Cel do wakacji: waga ok 70 kg i powiększyć bicka :) Może być? Na razie suplementów nie chcę stosować, chodź stosowałem. Na razie zostanę przy swojej diecie ;) Tak jak czytałem na stronach internetowych przy redukcji trzeba od zapotrzebowania odjąć 400-500 kcal tak więc zrobiłem :) [...]
Witam wszystkich Wiek 25 waga 83 staż na siłowni : 7lat wzrost 185 budowa ciała mezomorfik przebyte cykle : enan 20ml... enan20ml+ wino20ml... tren krótki20ml + prop20ml + wino tab. Chciałbym się was spytać o cykl wyżej wymieniony w temacie, Anastrozole mam 28tab tren ace 10ml Alchemii i suste 10ml organon. Zwykle brałem 20ml wszystkiego bo [...]
Witam wszystkich! Mam pytanie, a mianowicie czy ktoś z Was nie orientuje się lub nie ma adresu do jakiegoś zaufanego lekarza w Krakowie któremu można powiedzieć że bierze sie SAA i podejdzie do tego rzeczowo ... ze wogóle podejmie sie powiedzmy "obserwacji" :) pacjenta który zaczyna cykl. Mam dość zaufanego człowieka który dość dobrze zna się na [...]
Witajcie, jak napinam brzuch to 2 górne partie wychodzą i są ładnie widoczne, ale na dolnej jest sporo tłuszczu. Jak łapię fałdkę przy pępku w dwa palce to jest tego blisko 3cm. Jak to spalić, żeby wyszła ta dolna partia? Nie musi być to jakieś kozackie, tylko żeby ta skóra zniknęła. Chciałbym to możliwie bez tracenia na masie zrobić. Jest to [...]
Nie wiem jak to opisac tak aby każdy wyobraził sobie o co mi chodzi ale postaram się. Koniec dolnej częsci mojego mostka jest jakby wygięty do przodu (coś w rodzaju piramidy), Gdy się położę na ziemi to mostek najabrdziej mi odstaje i żebym wyglądał w miare normalnie to chyba musiałbym ćwiczyć tylko górną częsc klaty zeby mi sie wyrównało [...]
cześć, chciałbym sobie wyposażyć mieszkanie w takądrabinkę gimnastyczną, ale nie drewnianą, a jakaś lepsza wersja, bardziej wytrzymała + akcesoria dla dzieci, żeby wszyscy mogli skorzystać, dla mnie głównie szybki poranny trening jak nie ma czasu na siłownię w tym dniu. Musi być wytrzymała, + drążek do podciągania się, może coś dla brzuszków [...]
[...] tak 1-5 antek 1-5 test 250 c5d 6-12 test 500week jestem w 18 dniu cyklu i chcialem sie poradzic co robic.. moge ruszac rekami do gory itp.lecz nie wyobrazam sobie cwiczyc klatke czy wycisk.na barki. przerwac cykl i zaczac na nowe jak dojde do siebie czy zostac na malych dawkach testa robic lzejszy trening i podbic testa jak bedzie juz ok ?
Witam wszystkich, zastanawiam się czy może jest na forum ktoś z wszczepionymi implantami słuchowymi i chce się podzielić jak się z nimi uprawia sport. Mam głęboki niedosłuch i oczekuje mnie operacja wszczepu. W związku z tym chciałbym się dowiedzieć więcej na ten temat. Jest możliwość pływanie z implantem lub robienia sportów ekstremalnych? Może [...]
Witam. Tak jak w temacie trenuje KB i Chce kupić worek(Pusty) . mam do przeznaczenia 100zł. mam 180 cm wzrostu i niewiem jakiej dł. ma byc ten worek. myślałem na 150cm i 180cm. i nie wiem który lepszy. Prosze pomóżcie. podam linki do worków jakie oglądałem i powiedzcie czy któryś byście polecili. [...]
Czesc, mam pytanie dotyczace rozciagania. W celu poprawienia mobilnosci i gibkosci (z ktora troche u mnie cienko) dodatkowo rozciagam sie w dni nietrenignowe. Pytanie tylko jak sie za to zabrac - przykladowo lepiej jest poswiecic jednego dnia pol godziny na rozciaganie nog, drugiego na barki, klate itd.? Czy moze rozciagac cale cialo jednego dnia [...]
[...] ze Spinksem prawnikom. Jednak jego głos wydaje się być mało słyszalny. Wszyscy bowiem już czekają na kolejne pojawienie się Mayweathera "młodszego" (na zdjęciu) w ringu. W nowej wadze. boksrer.org Ja obstawiam ,że Floyd wygra przez KO ale ,żęby tylko to przechodzenie z kategoru do kategori nie skończyło się dla niego tak jak dla Roya Jones'a Jr
Witam, mam do Was zapytanie. Potrzebuje zrzucić parę kilogramów (coś koło 5kg) w miesiąc przy jak najmniejszej stracie siły lub nawet jej wzroście. Wiadomo, że trójboiści czasem tracą parę kg przed zawodami, aby być w innej kategorii. Nie zależy mi bardzo na wyglądzie. Nie wiem czy to istotne ale obecnie trenuje metodą 5x5, jestem na 9 tygodniu. [...]
Chce zrobić jak najwięcej najlepiej 56 musi to być "leząc tyłem z palcami rąk splecionymi i ułozonymi z tyłu na głowie, łokcie dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), stopy rozstawione na szerokość bioder są zaczepione o dolny szczebel drabinki. kandydat wykonuje skłon w przód z jednoczesnym dotknięciem [...]
[...] Mam takie pytanie od kilku miuesiecy strasznie mnie boli lewe kolano od spodu. Widac ze jest troche zaczerwienione i jest na nim taka mala gorka ktora jest taka ,, wodna " i jak ja dotykam to boli w zaleznosci jak mocno przycisne. Ignorowalem to dalej grajac na meczach ( kosz ) na najwyzszych obrotach i po meczach byl koszmar ale jakos zylem. [...]
[...] J/NJ moge jesc w ciagu dnia (alb 5 mniejszych posilkow albo 3 wieksze) niezbyt regularnie (nie ze np co 3 godz tylko wtedy kiedy bede mial ochote) i bedzie ok? jezeli bede bardziej wymeczony po pracy to zjem wiecej a jezeli mniej to zjem tez mniej - tak jak organizm bedzie potrzebowal. moze tak byc? bedzie to zdrowe i nie wplynie zle na sylwetke?
